Pilates terra a Sant Cugat
Enfortir el centre del cos, millorar la postura i moure't sense dolor. Fem pilates terra guiat per una fisioterapeuta, en sessions individuals o en grups reduïts de 2 a 4 persones, adaptat a la teva condició i a les teves lesions, al centre de Sant Cugat.
També ens pots trucar al 640 077 986.
Per a qui és
Què és el pilates terra?
El pilates terra, o pilates de sòl, és un mètode d'exercici que es fa sobre una estora, amb el pes del propi cos i petits accessoris. Treballa la força del centre del cos, la mobilitat, l'equilibri i el control del moviment.
Al nostre centre el guia una fisioterapeuta. Això permet adaptar cada exercici a les teves lesions, al dolor i al moment en què et trobes, i combinar-lo amb el tractament de fisioteràpia quan cal.
Et pot anar bé si et reconeixes en alguna d'aquestes situacions:
Mal d'esquena recurrent
Dolor lumbar o cervical que torna, sobretot si passes moltes hores assegut. Si ara tens dolor agut, comença per la fisioteràpia.
Postura i rigidesa
Sensació d'esquena carregada, rigidesa o mala postura a la feina.
Després d'una lesió
Per acabar la recuperació i tornar a l'activitat amb més força i control.
Embaràs i postpart
Exercici adaptat a cada etapa, coordinat amb la fisioteràpia de sòl pelvià quan cal.
Abdomen i sòl pelvià
Treball de la faixa abdominal i del sòl pelvià, amb exercicis hipopressius quan estan indicats.
Començar a fer exercici
Si vols començar a moure't de manera segura i guiada, sigui quina sigui la teva forma física.
Complement de l'esport
Més força al centre del cos, mobilitat i equilibri per rendir millor i prevenir sobrecàrregues.
Mobilitat amb els anys
Mantenir la força, l'equilibri i la mobilitat per al dia a dia.
Com ho treballem
Cada persona comença amb una valoració i un pla adaptat. Així és com treballem:
Valoració inicial
Revisem la postura, la mobilitat, la força i les lesions o molèsties que tinguis abans de començar.
Sessions individuals
De 30 minuts o d'1 hora, totalment adaptades a tu i al teu ritme.
Grups reduïts
De 2 a 4 persones, un cop per setmana, amb atenció personalitzada dins del grup.
Exercicis adaptats
Cada exercici té variants més fàcils o més exigents segons el que necessitis.
Hipopressius
Integrats a les sessions quan cal treballar l'abdomen i el sòl pelvià.
Coordinació amb fisioteràpia
Si estàs en tractament, el pilates s'integra amb el que treballes amb la teva fisioterapeuta.
Què passarà el primer dia
Ens expliques què busques
Parlem dels teus objectius, la teva activitat i les lesions o molèsties que tinguis.
Valorem com et mous
Mirem la postura, la mobilitat i la força per saber per on començar.
Triem el format
Acordem si et va millor començar amb sessions individuals o directament en grup.
Les sessions es fan al nostre centre del carrer Josefina Mascareñas, 3, al centre de Sant Cugat del Vallès.
Els bons tenen caducitat d'1 any i es poden compartir.
Qui et guiarà
Marta Romero
Fisioterapeuta i osteòpata · Col·legiada núm. 12002 del Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya
La tot-terreny de l'equip. Integra el pilates i els hipopressius en el tractament de la columna i la zona cervical, i adapta cada exercici a la persona. Empàtica i delicada: darrere de cada dolor hi ha una persona, no només una patologia.
El que ens pregunteu més
Cal tenir experiència en pilates?
No. Adaptem els exercicis al teu nivell, tant si no n'has fet mai com si ja en tens experiència.
Quina diferència hi ha amb el pilates d'un gimnàs?
Aquí el guia una fisioterapeuta, en grups de 2 a 4 persones com a màxim o en sessions individuals. Això permet adaptar els exercicis a les teves lesions i corregir-te de prop.
Puc fer pilates si tinc mal d'esquena?
En molts casos, sí, i pot ajudar. Primer valorem la teva situació: si el dolor és agut, potser és millor començar amb unes sessions de fisioteràpia i incorporar el pilates després.
Puc fer pilates durant l'embaràs o el postpart?
Sí, amb exercicis adaptats a cada etapa. Durant l'embaràs és recomanable tenir el vistiplau de la llevadora o el ginecòleg, i en el postpart sovint comencem per valorar el sòl pelvià.
Com funcionen els grups?
Són grups reduïts de 2 a 4 persones, amb una sessió per setmana i una quota de 100 € al mes. Consulta'ns els horaris i les places disponibles.
És millor fer sessions individuals o en grup?
Les sessions individuals van bé per començar, si tens una lesió o si vols un treball molt personalitzat. Els grups ajuden a mantenir la constància. Sovint es comença amb algunes sessions individuals i després es passa al grup.
Què són els hipopressius?
Són exercicis de respiració i postura que ajuden a treballar la faixa abdominal i el sòl pelvià. Els integrem a les sessions quan estan indicats, per exemple després del part.
Què he de portar?
Roba còmoda que et permeti moure't amb llibertat i, si vols, uns mitjons antilliscants.
Quant costa?
Les sessions individuals costen 60 € (1 hora) o 40 € (30 minuts), i també hi ha bons de 5 sessions (275 € i 180 €). Els grups reduïts costen 100 € al mes, amb una sessió setmanal.
On feu les sessions?
Al nostre centre del carrer Josefina Mascareñas, 3, al centre de Sant Cugat del Vallès. Pots reservar en línia, per WhatsApp o trucant al 640 077 986.
Vine a visitar-nos
Direccions
Carrer de Josefina Mascareñas, 3
08173, Sant Cugat del Vallès, BCN
Carrer de Villà, 79
08173, Sant Cugat del Vallès, BCN
Horari
Mapa interactiu desactivat
Fem servir Google Maps per mostrar les ubicacions. Si hi fas clic, Google pot instal·lar cookies al teu navegador.